Fragment

Waarom SpinragVrij?

Spinrag in je hoofd. Een kluwen van dunne, zijdeachtige draden. Het gevoel dat je een ragebol nodig hebt om het te kunnen verwijderen. Het gevoel van verwarring, chaos of overweldiging in je gedachten. Het kan betekenen dat je hoofd vol zit met zorgen of taken, waardoor het moeilijk is om helderheid te krijgen of om je te kunnen concentreren. Deze metafoor van spinrag suggereert een soort mentale wirwar die het denkproces kan vertragen en voor stress kan zorgen.

SpinragVrij zijn in je hoofd betekent dat je gedachten helder en vrij zijn. Dat jouw gedachten niet verstrikt raken in complexe of verwarrende overwegingen. Het is een staat van mentale helderheid en rust, waarbij je in staat bent concreet te denken zonder afleidingen of overmatige zorgen. Wanneer je SpinragVrij bent in je hoofd, kun je je beter concentreren, beslissingen nemen en genieten van een gevoel van innerlijke kalmte. Het wegvegen van denkbeeldig spinrag geeft je geest meer bewegingsruimte voor positieve gedachten en creativiteit. Het streven naar SpinragVrij zijn kan betrekking hebben op het verminderen van stress, het loslaten van overbodige en negatieve gedachten en het cultiveren van een gezonde geestelijke balans.

Wat is Therapeutisch Schrijven?

Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van therapeutisch schrijven op de mens in diverse situaties.
Voor wie geïnteresseerd is noem ik twee belangrijke onderzoeken: (bronvermelding in Appendix)

• Naar de geestelijke en lichamelijke positieve effecten van therapeutisch schrijven op de mens in klinische en niet-klinische groepen is in 2005 onderzoek gedaan door Karen A. Baikie en Kay Wilhelm[1]. Dit onderzoek is gepubliceerd op de website van de Cambridge Universiteit.

• Een ander onderzoek van Pennebaker & Beal[2] uit 1986 concludeert dat het schrijven over de gebeurtenis en over de emotie die dat oproept een beter resultaat oplevert, dan alleen het schrijven over de emotie.

Het DIY SpinragVrij Programma is geïnspireerd op het positieve resultaat van beide onderzoeken, die hebben aangetoond dat het regelmatig bijhouden van een dagboek of het opschrijven van negatieve gebeurtenissen en persoonlijke gedachten en gevoelens kan bijdragen aan verbeteringen in mentaal welzijn. Therapeutisch schrijven heeft bij verschillende groepen, klinisch en niet klinisch geresulteerd in vermindering van stress, angst en depressieve symptomen.
Meer voordelen die uit beide onderzoeken naar voren kwamen waren het verbeteren van de emotionele regulatie, het vergroten van het zelfbewustzijn en een positievere levenshouding. Deze bevindingen onderstrepen het potentieel van therapeutisch schrijven als een waardevol instrument in de bevordering van psychologisch welbevinden.
Therapeutisch schrijven draagt bij aan een holistische aanpak van het omgaan met emoties.
×